Formation certifiée
Certifiée Qualiopi
Du 18/09/2022 au 16/07/2023
Cursus 12 week-ends + 30 heures de cours collectifs obligatoires (présentiel ou en ligne)
Formation en distanciel possible.
Dates restantes: 1/2 avril, 13/14 mai, 17/18 juin, 01/02 Juillet, 14/15/16 Juillet 8h30-17h30 dont 1 nuit/jour dans arrière-pays grassois
Horaires:
Le samedi 13h30 - 18h30
Le dimanche 9h30 -17h30
PROCHAINE SESSION OUVERTE
Du 23/09/2023 au 16/07/2024
Cursus 11 week-ends
30 heures de cours collectifs obligatoires (présentiel ou en ligne)
dont 4 jours de stage en juillet
Formation en distanciel possible
Dates: (sous réserve de modification) :
23/24 septembre, 14/15 octobre, 11/12 novembre, 9/10 décembre, 13/14 janvier 2024, 10/11 février, 9/10 mars, 13/14 avril, 11/12 mai, 15/16 juin, 13/14 et 15/16 juillet. Stage été 1 nuit/jour dans arrière-pays grassois
Horaires:
- Le samedi 13h30 - 18h30
- Le dimanche 9h30 -17h30
Tarif :
- 2250€ nets de taxes particuliers et financeurs
- 2100€ Si inscription confirmée avant le 30 avril par un 1er versement de 420€
- Paiement ensuite échelonné sur 4 débits bi-mensuels sur demande
- Dépôt de 4 chèques en septembre
Lieu :
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MODULE COMPLÉMENTAIRE
Réservé aux professeurs ayant accompli les 200h du cursus Hatha yoga
Tarif préférentiel: 490€
Autres professeurs, si places disponibilités: 620€
Terre d'éveil du 25 au 29 août 2023 Complet
Prochaine session du 1er au 5 novembre 2023 disponibilités
*Situation de handicap:
Nos formations restent accessibles
Programme détaillé
Pratique, anatomie et philosophie
I- LES ASANAS- POSTURES
Enseignement des principales postures et variations.
Approches techniques variées, la prise des postures et la mise en œuvre de leur apprentissage.
Les fondements du Vinyasa krama de Krishnamacharia, du yoga Sivananda, l’alignement du yoga Iyengar. Notions de base
de l'ashtanga yoga, les
enchainements du Vinyasa yoga, les séries Pawan Muktasana du Satyananda yoga
Le yoga du son, le son dans les postures. Notions
du yoga hormonal de Dina Rodriguez, du yoga prénatal, yoga adapté, enfants, séniors et handicap, Yin
yoga, les drishtis et mudras
Les stagiaires reçoivent un cours de yoga d’1h30/2h, mettant en pratique la présentation théorique, pour que chacun puisse expérimenter et engrammer physiquement et psychiquement ce qui a
été décrit au préalable.
La séquence du yoga Sivananda: la salutation au soleil est
étudiée, posture par posture ainsi que ses adaptations aux personnes en difficulté.
Des séances typiques de « Hatha yoga traditionnel et flow » sont ensuite détaillées en théorie et en pratique.
L’accent est mis particulièrement sur le système de réponse du Vinyasa (enchainement : flow). L’alternance Purva (Extension) et Pascima (flexion), posture et contre-posture, inhérent à ces pratiques du yoga enchaîné..
Un schéma des premières séances sera remis aux stagiaires, dessins qu’ils devront réaliser par eux-mêmes pour leur passage de séance entant qu'élève leader. Cela ne sera rendu possible
qu’après que les stagiaires auront acquis les bases fondamentales du yoga hatha flow. Par ailleurs ils seront initiatiés au yogas Iyengar, ashtanga vinyasa et yin yoga par nos intervenants
Travail spécifique sur le souffle.
Le concept complet du Pranayama (exercices spécifiques de respiration) est développé amplement à travers les techniques suivantes: Kapalabhati (Nettoyage de la tête) et Nadi Shodana
(Respiration alternée), régulièrement pratiqués. Bhastrika (Le soufflet de forge), Chandra et Surya bhedana (Percée de la lune et du soleil), Anuloma Ujayi (Dans le sens du courant), Viloma
Ujayi,( à contre-courant), Pratiloma Ujayî, Murccha (Suspension), Sitali (La refroidissante) et
Sitkari (La sifflante)
Le concept des canaux d’énergie ( Nadis) et de l’énergie vitale (Prana) sont abordés au cours par l’approche spécifique du Swara Yoga
Le concept des Vayus (Les 5 souffles) est étudié
Chacune des sessions contient une pratique du pranayama et de ses différentes applications. Les 4 jours intensifs contiennent environ 1 heure par jour.
III- LA RELAXATION-DHARANA
D’une importance incontournable dans le hatha yoga traditionnel, la relaxation est enseignée en détail. Les stagiaires sont invités à respecter le protocole en prévoyant au moins 10 minutes de relaxation afin de clore efficacement tout cours de yoga. Les techniques de base
Autosuggestion (Sivananda). Le Yoga Nidra (Satyananda).Le scan corporel (John Kabat Zinn).Les 61 points de relaxation (École Hymalaya). relaxation couleur, chakras, pranique, visualisation et perceptions sensorielles
IV-LA MÉDITATION-DHYANA
« Arrêt des fluctuation du mental » de différentes façons étudiées et pratiquées à la fin de chaque session.
Yoga Satyanada (Japa, chakra, spanda, bija mantra)
La méditation d’auto-interrogation de l’advaïta vedanta (Self inquiry)
La méditation de pleine conscience (Mbsr)
La méditation yoguique de base (École Hymalaya)
Les méditations bouddhistes
V-MÉTHODOLOGIE
Concevoir une séance d’une heure
Les stagiaires donnent un cours composé par eux-mêmes en tant qu’élèves leaders, d’une durée totale d’une heure et ceci à au moins 3 reprises.
Le premier point est de créer et dessiner un cours de yoga d’1h, efficace et harmonieux, en toute sécurité, en tenant compte des possibilités de chaque participant (par exemple adapter la
salutation au soleil aux personnes physiquement limitées). En dessinant la séquence crée.
De prime abord la base de construction d’un cours d'une heure en hatha yoga traditionnel est expliquée selon le concept de « vinyasa krama »* K.Desikachar (Viniyoga)
VI- ANATOMIE
Comprendre le fonctionnement bio-mécanique du corps
Les connaissances de base: quels muscles et articulations sont engagés, dans quelle posture et l'importance des articulations du corps, en étudiant leur fonctionnement et comment les asanas peuvent les lubrifier et maintenir leur flexibilité. Comment éviter les blessures, par un bon alignement et une forte concentration psychique, en particulier sur les poignets, les épaules, les genoux et la nuque (Intervenant ostéopathe).
Étude des différents systèmes du corps, non seulement les systèmes musculaire et squelettique, mais aussi les systèmes respiratoire, nerveux et endrocrinien.
Approche de la médecine traditionnelle indienne (Ayur- Veda)
Fonctionnement des systèmes du corps optimisé par la pratique régulière des asanas, pranayama, kriyas et bandhas.
Prévention et adoucissement des problèmes de santé par la pratique
Étude du corps d’énergie, chakras et les nadis en relation avec les systèmes endocrinien et système nerveux.
Étude du concept des pancha koshas, relatif aux 3 corps et 5 gaines
Apprentissage de la pleine perception, pleine conscience et visualisation du corps physique pendant la pratique.
Étude du fonctionnement yoguique de l’énergie vitale corps/esprit
Impact du spectre complet du yoga sur l'être humain d’un point de vue yogique ancestral.
Approche des fascias et de leur relâchement à travers le Yin yoga.
VII-PHILOSOPHIE
Étude des thèmes principaux de la philosophie yoguique
Origines, histoire et définition du Yoga. Différents courants, écoles et organisations. Présentation des 6 darshanas (systèmes philosophiques de l’Inde), dont 3 sont ici retenus : Yoga,
Vedanta et Samkhya.. Notions de la langue Sanskrite. Explications et commentaires des extraits étudiés.Présentation des Védas et des Upanishads (Martine Buttex, Jean
Varenne)
Présentation détaillée des Yoga sutras de Pantanjalî. texte de base du 4ème darshana, le Yoga. Présentation du 6ème darshana l’Advaïta Vedanta
Présentation du 3ème Darshana, Samkhya l’énumération, darshana relié au Yoga. Présentation des 5 corps, 5 éléments de la nature et mise en pratique
Éthique de la vie yoguique et principes d’alimentation. Présentation de la Bhagavad gîta. Présentation des grandes épopée: Mahabharata et du Ramayana. Présentation en cours de formation des
extraits du « Hatha Yoga Pradipîka » pranayama et asanas. Présentation du Vijnana Bhaïrava Tantra , des écrits d’Abhinavagupta
Objectifs
Enseigner le hatha yoga traditionnel et flow
- Comprendre rapidement la personne ou le groupe concerné pour une approche personnalisée.
- Savoir construire une séquence, évoluer avec cohérence vers son objectif. Apprendre à réagir rapidement pour l'adaptation en fonction du besoin des élèves.
- Savoir choisir les bonnes postures, afin de préparer le corps dans un cours de hatha yoga ou construire une classe de Hatha yoga traditionnel & flow.
- Comprendre clairement l'importance de l'alignement dans les asanas pour éviter les blessures habituelles
- Construire différents types de classes, dynamiques, relaxantes, rééquilibrantes ou méditatives selon le thème ou les participants
- Savoir construire une pratique selon un résultat souhaité compte tenu du concept de langhana (adoucissant), brahmana (tonifiant), samana (équilibrant). Trouver le moyen de verbaliser efficacement les commentaires mais avec délicatesse et psychologie.
- Savoir appliquer les acquis en philosophie du yoga.
- Apprendre que les démonstrations posturales peuvent être utilisées pour clarifier l'alignement, mais pas toujours
- Comprendre que diriger par une instruction verbale peut parfois être préférable à un ajustement manuel, par respect pour les élèves et leur physionomie
- Savoir utiliser les acquis en anatomie et physiologie
- Apprendre à laisser les élèves profiter du silence, à créer une atmosphère propice et se préparer mentalement à enseigner.
- Apprendre dans la pratique à rester relié aux élèves, en essayant autant que possible, de les maintenir dans le moment présent et dans l'esprit du yoga.
- S’autoriser seulement les justes commentaires sur la pratique, soit symboliques, soit en référence à la légende indienne qui convient, ou à partir d’un texte ou d'une expérience personnelle.
- Apprendre à enseigner aussi joyeusement et sagement que possible tout en s’adaptant toujours au plus faible
En conclusion :
Encouragés à s'appuyer sur les bases solides de la tradition, les stagiaires sont amenés à la maîtrise d'enseignement d'un cours de Hatha yoga traditionnel et flow. Libre à eux par la suite de délivrer un enseignement plus ou moins statique, plus ou moins fluide et (ou) dynamique, selon le niveau, l’âge et la condition physique des participants et leurs objectifs en tant que professeurs.
Ils seront aptes en fin de formation, à enseigner aussi bien les asanas, que le pranayama, la relaxation et la méditation.
Entrer dans l’apprentissage du Yoga n'est pas seulement une pratique physique mais un mode de vie, par la mise en pratique d’une philosophie et le partages de ses bienfaits sur notre existence. La formation vise à éveiller le désir de transmettre les connaissances, tout en développant plus de conscience et de paix intérieures chez les participants.
OBJECTIFS DE LA FORMATION
- Acquérir tous les outils pour être capable d’enseigner le Hatha yoga traditionnel & Flow en cours collectif et individuel
- Appliquer les techniques de yoga et méditation à différents cadres professionnels
- Adapter le yoga au cas par cas
- Progresser dans l’apprentissage des techniques
- Progresser dans la pratique physique et méditative
- Guider des méditations
- Développer sa perception de la philosophie du yoga afin de la transmettre
- Progresser en expression orale et pédagogique
À QUI S’ADRESSE LA FORMATION?
À tous les passionnés de yoga dont la pratique est devenue indispensable et régulière
Aux praticiens de santé qui souhaitent enrichir les techniques de bien-être, physique ou psychique
Aux enseignants et auxiliaire de vie et métiers d’aide sociale
Pour exercer à plein temps ou temps partiel
À toute personne souhaitant élargir l'éventail de ses compétences professionnelles
Aux personnes qui veulent approfondir leur pratique et connaissance de la philosophie védique et du yoga
Présentiel ou distanciel sur certains cours
POINTS FORTS DE LA FORMATION
Une vue d’ensemble de toute la tradition du yoga
Lever les appréhensions dans l’enseignement au groupe par une mise en situation répétée
Un programme de formation technique et théorique précis
Le développement des connaissances et de la pratique personnelle physique et psychique
Un enrichissement personnel profond qui permettra d’enseigner le yoga avec aisance et sincérité
L’engagement dans une discipline favorisant la santé et la sérénité
PRÉREQUIS
Chaque postulant est tenu de participer à un entretien privé avec la formatrice. Les éléments déterminants sont les suivants:
Son ancienneté dans la pratique du yoga et de la méditation (type de pratique, nombre d’années et d’heure de pratique hebdomadaire, condition physique- 1 an minimum)
Des connaissances de base et un intérêt marqué pour la philosophie du yoga
Des compétences et aptitudes en matière de pédagogie, d’enseignement et aide à la personne
Ses motivations à suivre ce cursus spécifique du Hatha yoga traditionnel & Flow
ÉVALUATION DES COMPÉTENCES
La progression des apprenants est vérifiée tout au long de la formation
Un questionnaire d'apprentissage "Ce que vous devez retenir" est travaillé en sous groupe et chez soi. 2 débriefings (groupe et individuel) sont mis en place
Un questionnaire "Testez vos connaissances" est disponible en ligne à la fin de la formation; il permet à la formatrice d'évaluer la progression de l'apprenant
Mise en situation
Suite à l'étude de la session "Méthodologie" les stagiaires commencent à enseigner au groupe. Ils préparent en amont leur séance, en la dessinant à l'écrit et la soumettent à la formatrice. Ils valident ainsi à 3 reprises leur progression dans la capacité à enseigner.
Test écrit
En fin de formation, les stagiaires doivent valider un test écrit par 60% de réponses justes pour obtenir la certification.
Mini-mémoire
Le jour du test, le stagiaire rend un texte court (2 à 5 pages) qu'il aura rédigé. Les stagiaires sont informés de la date des tests écrits et oral dès le 2nd week-end de formation.
CERTIFICATION
Un certificat de réussite est remis aux stagiaires ayant réussi les tests: "Pour avoir effectué et validé avec succès les 200h de la formation de professeurs de Yoga. En cas d'échec,
le stagiaire ayant dûment suivi la formation, recevra une certification de présence aux 200h de formation.
MATÉRIEL PÉDAGOGIQUE
les documents d'étude sont envoyés par mail avant chaque session.
Mise à disposition de nombreux ouvrages sur le lieu de formation
Il est recom-mandé d'apporter son propre matériel
Projection de certains exposés théoriques et textes étudiés, vidéos pour l'anatomie, et autres documentaires
Une chaîne youtube est mise à disposition, audios et vidéos des pratiques
Téléchargements Mp4,Mp3
Le replay des coursest envisageable sur demande
***Les debriefings permettront est d'adapté ce programme, en fonction des besoins du groupe, par exemple plus ou moins d'anatomie, de pratique dynamique, ou de philosophie, de yoga adapté...
Moyens pédagogiques
Suivi du déroulement sessions
Des échanges entre formateur et participants sont proposés régulièrement et notamment en début et fin de journée, afin de veiller à l’apprentissage de chacun ainsi qu'à homogénéité de niveau du groupe
2. Apprentissage en sous-groupes. Interaction répétée des stagiaires qui vérifient entre eux la compréhension et l'assimilation des contenus
Questionnaire de révision, debriefing oral, synthèse et questions au formateur
3. Groupe Whatsapp et échanges de mails Les stagiaires communiquent entre eux avec l'assistante sur le groupe Whatsapp
La formatrice reste en contact étroit par mail et favorise ainsi les interactions "one to one" pour assurer le suivi des apprenants
Le cusrsus est composé de:
30 heures de pratique en présentiel ou en ligne. 60 heures de théorie en présentiel ou en ligne. 110 heures de présentiel obligatoires
SITUATION DE HANDICAP
La formation est ouverte aux personnes en situation de handicap. Sensibles au problème nous vous proposons d'évaluer les possibilités d'adapter le cursus au cas par cas. Nous étudions sérieusement toutes les possibilités avec nos partenaires RHF et Agefiph.
LIEU DE FORMATION
Salles adaptées au yoga en location chez nos partenaires.
Sessions possibles en distanciel sur la plateforme Zoom
MODALITÉS & DÉLAIS D'ACCÈS
Suite à l'entretien téléphonique ou visio (prérequis) avec la formatrice, vous recevrez votre contrat.
Votre inscription sera validée à réception de sa signature complétée de votre 1er versement 1/3 du montant global. 2 autres versements bi-mensuels.
La formation ne pourra commencer que 14 jours ouvrés après signature du contrat.
Vous serez tenu de préciser vos préférences quant au modes "présentiel" et (ou) "distanciel"
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