OBJECTIFS DE LA FORMATION

1. Acquérir tous les outils pour être capable d’enseigner le Hatha yoga traditionnel & Flow en cours collectif et individuel
2. Progresser dans l’apprentissage des techniques
3. Progresser dans la pratique physique et méditative
4. Perfectionner sa connaissance de la philosophie
5. Progresser en expression orale et pédagogique

À QUI S’ADRESSE LA FORMATION?

1. À tous les passionnés de yoga dont la pratique est devenue indispensable et régulière

2. Pour exercer à plein temps ou temps partiel

3. À toute personne souhaitant une reconversion professionnelle

4. Aux praticiens de santé qui souhaitent enrichir les techniques de bien-être, physique ou psychique

5. Aux personnes en pré retraite qui souhaitent continuer une activité adéquate

6. Aux enseignants et auxiliaire de vie et métiers d’aide sociale

7. Aux personnes qui veulent approfondir leur pratique et connaissance de la philosophie védique et du yoga

POINTS FORTS DE LA FORMATION

1. Une vue d’ensemble de toute la tradition du yoga

2. Lever les appréhensions dans l’enseignement au groupe par une mise en situation répétée

3. Un programme de formation technique et théorique précis

4. Le développement des connaissances et de la pratique personnelle physique et psychique

5. Un enrichissement personnel profond qui permettra d’enseigner le yoga avec aisance et sincérité

6. L’engagement dans une discipline favorisant la santé et la sérénité 

TECHNIQUES, ENTRAINEMENT ET PRATIQUE

I- LES ASANAS- POSTURES

Description: Enseignement des principales postures et variations. Chaque session débute par un cours théorique mettant en évidence 5 à 8 asanas étudiées spécifiquement.

Les techniques de base :

Des approches techniques variées sont étudiées, notamment dans la prise des postures et la mise en œuvre de leur apprentissage

1. Les fondements solides du Viniyoga de TKV Desikashar
2. Les pranayamas (respirations), relaxation et salutation au soleil du yoga Sivananda
3. Certaines techniques d’alignement du yoga Iyengar
4. Les enchainements du Vinyasa yoga
5. Les séries Pawan Muktasana du Satyananda yoga
6. Le yoga du son, le son dans les postures
7. Présentation des drishtis (regards) et des mudras (gestes)
8. Le yoga hormonal de Dina Rodriguez
9. Notions de yoga prénatal

Documentation pédagogique:

1. Chaque stagiaire reçoit le matériel pédagogique adéquat, les fiches descriptives d'environ 108 postures, comprenant une illustration représentative et les caractéristiques suivantes : préparation, alignement, variations, adaptations, restrictions, effets et compensations.
2. Un temps de parole questions/réponses suit l’exposé du formateur, afin d’affiner les compétences des stagiaires, en renforçant leur professionnalisme par leur capacité d’adaptation aux futurs élèves.

La pratique:

1. Les stagiaires reçoivent un cours de yoga d’1h30/2h, mettant en pratique cette présentation théorique, pour que chacun puisse expérimenter et engrammer physiquement et psychiquement ce qui a été décrit au préalable.
2. La séquence du yoga Sivananda: la salutation au soleil est étudiée, posture par posture ainsi que ses adaptations aux personnes en difficulté.

Le hatha flow:

Des séances typiques de « Hatha yoga traditionnel et flow » sont ensuite détaillées en théorie et en pratique

1. L’accent est mis particulièrement sur le système de réponse du Vinyasa (enchainement : flow). L’alternance Purva (flexion arrière) et Pascima (flexion avant), posture et contre-posture, inhérent à ces pratiques du yoga enchaîné, sera mis en exergue
2. Ce style de yoga, intitulé de la certification fait l’objet de cette formation dans une seconde pratique à chaque fin de session d’une durée d’1h30 à 2 h.
3. Un schéma des premières séances sera remis aux stagiaires par la formatrice, dessins qu’ils devront réaliser pour eux-mêmes les séances suivantes  
4. Cela ne sera rendu possible qu’après que les stagiaires auront acquis les bases fondamentales des styles de yoga cités au paragraphe 1-2.                                                 ​    ​​​​​                                                                                   

II- LE PRANAYAMA-RESPIRATIONS

Description: travail spécifique sur le souffle dont les aspects suivants sont étudiés:

Les techniques de base:

1. Le concept complet du Pranayama (exercices spécifiques de respiration) est développé amplement à travers les techniques suivantes: Kapalabhati (Nettoyage de la tête) et Nadi Shodana (Respiration alternée), régulièrement pratiqués. Bhastrika (Le soufflet de forge), Chandra et Surya bhedana (Percée de la lune et du soleil), Anuloma Ujayi (Dans le sens du courant), Viloma Ujayi,( à contre-courant), Pratiloma Ujayî, Murccha (Suspension), Sitali (La refroidissante) et Sitkari (La sifflante)
2. Le concept des canaux d’énergie ( Nadis) et de l’énergie vitale (Prana) sont abordés au cours par l’approche spécifique du Swara Yoga
3. Le concept des Vayus (Les 5 souffles) est étudié
4. Chacune des sessions contient une pratique du pranayama et de ses différentes applications. Les 5 jours intensifs contiennent environ 1 heure par jour.

Documentation pédagogique:

1. Chaque stagiaire reçoit les fiches d’une douzaine de Pranayamas.
2. Des documents illustrés sont commentés par le formateur et pratiqués au cours des séances.
3. Bibliographie et des liens internets en relation sont délivré
4. Un temps de questions/réponses suit cet exposé, afin d’affiner les compétences des stagiaires

III- LA RELAXATION-DHARANA

Description: D’une importance incontournable dans le hatha yoga traditionnel, la relaxation est enseignée en détail.

Les techniques de base:

1. Les stagiaires sont invités à respecter le protocole en prévoyant au moins 10 minutes de relaxation afin de clore efficacement tout cours de yoga.
2. Technique d’autosuggestion (Sivananda)
3. Le Yoga Nidra  (Satyananda)
4. Le scan corporel (John Kabat Zinn)
5. Les 61 points de relaxation (École Hymalaya)
6. L'hypno-méditation (Green yoga)                                                                                                                                              

Documentation pédagogique:

1. Chaque stagiaire reçoit les fiches correspondant aux techniques étudiées
2. Plusieurs supports mp3 lui sont remis pour approffondir la pratique en audio

IV-LA MÉDITATION-DYANA 

Description: « Arrêt des fluctuation du mental » de différentes façons étudiées et pratiquées à la fin de chaque session, entre autres :

Les techniques de base:

1. Yoga Satyanada (Japa, chakra, spanda, bija mantra)
2. La méditation d’auto-interrogation de l’advaïta vedanta (Self inquiry)
3. La méditation de pleine conscience (Mbsr)
4. La méditation yoguique de base (École Hymalaya)
5. L’hypno-méditation Green Yoga

Documentation pédagogique:

1. Chaque stagiaire reçoit les fiches correspondantaux techniques étudiées
2. Plusieurs supports mp3 lui sont remis pour approfondir la pratique en audio

V-MÉTHODOLOGIE

Description: Concevoir une séance d’une heure

Les méthodes d'apprentissage:

• Les stagiaires donnent dès la 7ème session un cours composé par eux-mêmes en tant qu’élèves leaders, d’une durée totale d’une heure et ceci à au moins 3 reprises.

• Le premier point d’apprentissage est donc de créer et dessiner un cours de yoga d’1h, efficace et harmonieux, en toute sécurité

• En tenant compte des possibilités de chaque participant (par exemple adapter la salutation au soleil aux personnes physiquement limitées).

• En dessinant la séquence crée. 

• Les stagiaires sont encouragés à pratiquer la séquence qu'ils ont créée, à l’enseigner à leurs proches ou amis avant de l’enseigner au reste groupe, devant le formateur, afin de sentir si cela semble correct, détecter les difficultés et trouver le meilleur alignement pour éviter les blessures habituelles.

VI- ANATOMIE

Description: comprendre le fonctionnement bio-mécanique du corps

Les connaissances de base:

1. Quels muscles et articulations sont engagés, dans quelle posture et l'importance des articulations du corps, en étudiant leur fonctionnement et comment les asanas peuvent les lubrifier et maintenir leur flexibilité.
2. Comment éviter les blessures, par un bon alignement et une forte concentration psychique, en particulier sur les poignets, les épaules, les genoux et la nuque (Intervenant ostéopathe)
3. Pendant la pratique suivante, démonstration des postures qui nécessitent une attention particulière.
4. Étude des différents systèmes du corps, non seulement les systèmes musculaire et squelettique, mais aussi les systèmes respiratoire, nerveux et endrocrinien. 
5. Approche de la médecine traditionnelle indienne (Ayur- Veda)
6. Fonctionnement des systèmes du corps optimisé par la pratique régulière des asanas, pranayama, kriyas et bandhas.
7. Prévention et adoucissement des problèmes de santé par la pratique
8. Étude du corps d’énergie, chakras et les nadis en relation avec les systèmes endocrinien et système nerveux.
9. Étude du concept des pancha koshas, relatif aux 3 corps et 5 gaines
10. Apprentissage de la pleine perception, pleine conscience et visualisation du corps physique pendant la pratique
11. Étude du fonctionnement yoguique de l’énergie vitale corps/esprit
12. Impact du spectre complet du yoga sur l'être humain d’un point de vue yogique ancestral.

1. Support vidéo en 3D des systèmes musculaire et squelettique, mais aussi les systèmes respiratoire, nerveux et endrocrinien. 
2. Projection des images du livre d'Abbigail Ellsworth «Anatomie et yoga»

VII-PHILOSOPHIE

Description: Étude des thèmes principaux de la philosophie yoguique

Les connaissances de base:

1. Origines, histoire et définition du Yoga
2. Différents courants, écoles et organisations
3. Présentation des 6 darshanas (systèmes philosophiques de l’Inde), dont 3 sont ici retenus : Yoga, Vedanta et Samkhya.
4. Notions de la langue Sanskrite
5. Lecture sanskrite à voix haute, lecture en français des textes par le formateur
6. Explications et commentaires des extraits étudiés
7. Présentation des Védas et des Upanishads (Martine  Buttex,  Jean Varenne)
8. Présentation détaillée sur 8 séances des Yoga sutras de Pantanjalî. texte de base du 4ème darshana, le Yoga
9. Présentation sur 1 séance et tout au long de la formation du 6ème darshana l’Advaïta Vedanta
10. Présentation sur 1 séance du 3ème Darshana, Samkhya l’énumération, darshana relié au Yoga
11. Présentation des 5 corps, 5 éléments de la nature et mise en pratique
12. Éthique de la vie yoguique et principes d’alimentation
13. Présentation sur 4 séance de la Bhagavad gîta
14. Présentation des grandes épopée: Mahabharata et du Ramayana
15. Présentation en cours de formation des extraits du « Hatha Yoga Pradipîka » pranayama et asanas
16. Présentation du Vijnana Bhaïrava Tantra , des écrits d’Abhinavagupta

Documentation pédagogique:

1. Chaque étude philosophique sera rendue « vivante » par la projection de documents et images 
2. Selon la tradition, les textes sont lus à haute voix par le formateurs et les stagiaires
3. Un dialogue inter actif sera proposé entre le formateur et les stagiaires
4. La mise en pratique de la philosophie sera faite ensuite à travers la relaxation et la méditation
5. Une bibliographie est remise aux stagiaires
6. Une bibliothèque de prêts est mise à leur disposition

OBJECTIFS D’APPRENTISSAGE

1. Comprendre rapidement la personne ou le groupe concerné pour une approche personnalisée
2. Savoir construire une séquence, évoluer avec cohérence vers son objectif
3. Apprendre à réagir rapidement pour l'adaptation en fonction du besoins des élèves
4. Savoir choisir les bonnes postures, afin de préparer le corps dans un cours de hatha yoga traditionnel, ou construire une classe de Hatha yoga traditionnel & flow
5. Comprendre clairement l'importance de l'alignement dans les asanas pour éviter les blessures habituelles
6. Construire différents types de classes, dynamiques, relaxantes, rééquilibrantes ou méditatives selon le thème, les participants ou le cycle en cours
7. Savoir construire une pratique selon un résultat souhaité compte tenu du concept de : langhana (adoucissant), brahmana (tonifiant), samana (équilibrant)
8. Trouver le moyen de verbaliser efficacement les commentaires mais avec délicatesse et psychologie
9. Savoir appliquer les acquis en philosophie du yoga
10. Apprendre que les démonstrations posturales peuvent être utilisées pour clarifier l'alignement, mais pas toujours
11. Comprendre que diriger par une instruction verbale peut parfois être préférable à un ajustement manuel, par respect pour les élèves et leur physionomie,
12. Savoir utiliser les acquis en anatomie et physiologie
13. Apprendre à laisser les élèves profiter du silence
14. Apprendre à préparer la classe, arriver plus tôt pour créer une atmosphère propice et se préparer mentalement à enseigner
15. Apprendre dans la pratique à rester relié aux élèves, en essayant autant que possible, de les maintenir dans le moment présent et dans l'esprit du yoga.
16. S’autoriser seulement les justes commentaires sur la pratique, soit symboliques, soit en référence à la légende indienne qui convient, ou à partir d’un texte ou d'une expérience personnelle
17. Apprendre à enseigner aussi joyeusement et sagement que possible tout en s’adaptant toujours au plus faible

HATHA YOGA TRADITIONNEL & FLOW 

Vous êtes inscrit(e) à la formation de professeurs organisée par SUNDARI YOGA. Nous vous remercions de votre confiance et espérons que ce cursus répondra à vos attentes. Vous trouverez ci-après les informations nécessaires au bon déroulement de votre formation.

1. Présentation
2. L'offre de formation
3. L'engagement qualité
4. Les responsables pédagogiques
5. Les moyens pédagogiques
6. Informations pratiques

5. MODALITÉS PÉDAGOGIQUES

Chaque session s’organise autour des pôles suivants :

• Théorique : commentaires, questions et réponses en lien avec les documents remis par le formateur 
• Pratique : postures, respirations, relaxations et méditations au cours des séances de yoga
• Mise en situation : simulation professionnelle

• Synthèse et révision : les différentes matières abordées

• Évaluation des connaissances théoriques et pratiques

• Le formateur se base sur la participation et l’expérience des stagiaires afin de compléter et développer plus judicieusement leurs connaissances et leur pratique professionnelle

Les moyens pédagogiques et supports remis aux stagiaires, sont exposés en détail dans un livret annexe intitulé : « Modalités pédagogiques »

7. INFORMATIONS PRATIQUES

Au cours de l’entretien servant à valider l’inscription, les informations  précisées sont confirmées une fois  le dossier d’inscription complété:

•Le lieu du stage et les modalités d’accès

•Les horaires d'accueil et de travail
• Les conditions d'hébergement, repas et collations, le cas

échéant

• Le règlement intérieur (disponible sur cette page)

Règlement Intérieur

conformément aux articles L6352-3 et L6352-4 et R6352-1 à R6352-15 du code du travail

PRÉAMBULE

Sundari Hatha Yoga Traditionnel & Flow est un organisme de formation professionnelle indépendant domicilié au : 30 traverse des cades 06370 Mouans Sartoux, dont le numéro de déclaration d’activité à la Préfecture PACA est : 93060879406

Le présent Règlement Intérieur a vocation à préciser certaines dispositions s’appliquant à tous les inscrits et participants aux différents stages organisés par Sundari Hatha Yoga Traditionnel & Flow dans le but de permettre un fonctionnement régulier des formations proposées.

Article 4- boissons alcoolisées et drogues

• L’introduction ou la consommation de drogue ou de boissons alcoolisées dans les locaux est formellement interdite.
• Il est interdit aux stagiaires de pénétrer ou de séjourner en état d’ivresse ou sous l’emprise de drogue dans l’organisme de formation.
• Les stagiaires auront accès lors des pauses aux postes de distribution de boissons non alcoolisées.

Article 5- interdiction de fumer

• Il est formellement interdit de fumer dans les salles de formation et plus généralement dans l’enceinte de l’organisme de formation.

Article 6- accident

• Le stagiaire victime d’un accident - survenu pendant la formation ou pendant le temps de trajet entre le lieu de formation et son domicile ou son lieu de travail – ou le témoin de cet accident avertit immédiatement la direction de l’organisme de formation.
• Le responsable de l’organisme de formation entreprend les démarches appropriées en matière de soins et réalise la déclaration auprès de la caisse de Sécurité sociale compétente.

Article 8- accès aux locaux de formation

• Sauf autorisation expresse de la direction de l’organisme de formation, le stagiaire ne peut :
  • entrer ou demeurer dans les locaux de formation à d’autres fins que la formation
  • y introduire, faire introduire ou faciliter l’introduction de personnes étrangères à l’organisme ;
  • procéder, dans ces derniers, à la vente de biens ou de services.

Article 9-tenue

• Le stagiaire est invité à se présenter à l’organisme en tenue vestimentaire correcte. Tenue souple et confortable pour la pratique du yoga.

Article 10- comportement

• Il est demandé à tout stagiaire d’avoir un comportement garantissant le respect des règles élémentaires de savoir vivre, de savoir être en collectivité et le bon déroulement des formations.

Article 11- utilisation du matériel

• Sauf autorisation particulière de la direction de l’organisme de formation, l’usage du matériel de formation se fait sur les lieux de formation et est exclusivement réservé à l’activité de formation.
• L’utilisation du matériel à des fins personnelles est interdite.
• Le stagiaire est tenu de conserver en bon état le matériel qui lui est confi é pour la formation. Il doit en faire un usage conforme à son objet et selon les règles délivrées par le formateur. Le stagiaire signale immédiatement au formateur toute anomalie du matériel.

Article 12- Discipline et sanctions

• Tout manquement du stagiaire à l’une des prescriptions du présent règlement intérieur pourra faire l’objet d’une sanction prononcée par le responsable de l’organisme de formation ou son représentant.
• Tout agissement considéré comme fautif pourra, en fonction de sa nature et de sa gravité, faire l’objet de l’une ou l’autre des sanctions suivantes :
  • rappel à l’ordre ;
  • avertissement écrit par le directeur de l’organisme de formation ou par son représentant ;
  • blâme ;
  • exclusion temporaire de la formation ;
  • exclusion défi nitive de la formation.
• Les amendes ou autres sanctions pécuniaires sont interdites.
• Le responsable de l’organisme de formation ou son représentant informe de la sanction prise :
  •  l’employeur du salarié stagiaire ou l’administration de l’agent stagiaire (NDLR : uniquement quand la formation se réalise sur commande de l’employeur ou de l’administration) ; et/ou le fi nanceur du stage.

Article 13- garanties disciplinaires

Article 13.1. – Information du stagiaire

• Aucune sanction ne peut être infl igée au stagiaire sans que celui-ci ait été informé au préalable des griefs retenus contre lui.
• Toutefois, lorsqu’un agissement, considéré comme fautif, a rendu indispensable une mesure conservatoire d’exclusion temporaire à effet immédiat, aucune sanction définitive relative à cet agissement ne peut être prise sans que le stagiaire n’ait été au préalable informé des griefs retenus contre lui et éventuellement, que la procédure ci-après décrite ait été respectée.

Article 13.2. – Convocation pour un entretien

• Lorsque le directeur de l’organisme de formation ou son représentant envisage de prendre une sanction, il est procédé de la manière suivante :
  • il convoque le stagiaire – par lettre recommandée avec demande d’accusé de réception ou remise à l’intéressé contre décharge – en lui indiquant l’objet de la convocation ;
  • la convocation indique également la date, l’heure et le lieu de l’entretien ainsi que la possibilité de se faire assister par une personne de son choix stagiaire ou salarié de l’organisme de formation.

Article 13.3. – Assistance possible pendant l’entretien

• Au cours de l’entretien, le stagiaire peut se faire assister par une personne de son choix, notamment le délégué du stage.
• Le directeur ou son représentant indique le motif de la sanction envisagée et recueille les explications du stagiaire.

Article 13.4. – Prononcé de la sanction

• La sanction ne peut intervenir moins d’un jour franc ni plus de quinze jours après l’entretien.
• La sanction fait l’objet d’une notifi cation écrite et motivée au stagiaire sous forme d’une lettre recommandée ou remise contre décharge.