Méditation et yoga : une pratique complémentaire

La méditation est un élément essentiel de la pratique du yoga. Découvrez comment ces deux disciplines ancestrales se complètent et s'enrichissent mutuellement pour vous aider à trouver la paix intérieure.

Pourquoi nous attire de plus en plus profondément

Le yoga, chemin vers la conscience véritable

Pratiquer le yoga, c’est peu à peu franchir le seuil du visible pour entrer dans la profondeur de l’invisible. Les postures, le souffle, la méditation ouvrent un espace intérieur où le corps d’énergie se révèle. Là, la conscience se dilate, se transforme, et nous invite à goûter à un état subtil, presque magique.

Dans cet état de présence élargie, nous accédons à une connaissance qui n’est plus mentale mais intuitive, une sagesse qui éclaire notre être profond. Ce dévoilement nous rapproche de notre essence véritable, l’atman, et nous fait entrevoir la délivrance ultime : le moksha, liberté et paix infinie.

Le yoga n’est donc pas seulement une pratique, mais un passage secret vers l’infini en nous.

Qu'est-ce que le Yoga?

Patanjali sage révéré de l'Inde ancienne, codifia le Yoga il y a plus de 2000 ans.

Sa définition nous dit qu'il y a Yoga (qui veut dire union) uniquement si le mental est stable.

Autrement dit "Arrêtons de penser!".

Mais est-ce possible?

S'assoir en tailleur, fermer les yeux, crisper le visage comme pour s'essorer le cerveau et se répéter intérieurement : " Il ne faut pas que je pense, il ne faut pas que je bouge, il ne faut pas que je pense..." serait une torture inutile et n'apporterait que d'autres pensées, toujours plus envahissantes et plus dévastatrices.

Méditation? Très simple! nous disent les sages et autres maîtres "Watch your breath, very easy!"

En effet observer sa respiration est la technique la plus répandue et la plus accessible en matière de méditation.

Ok mais ça va bien 5 minutes ! pensons-nous.

Sauf qu'avec l'entraînement on devient plus patient, et on réussit à réellement observer ce qui se passe dans notre tête.

C'est incessant, mille pensées, mille émotions, mille sensations et parfois tant de douleur physique !

Oui mais, très simple quand même. On apprend et on prend l'habitude de ne pas s'énerver, en tous cas de se calmer plus facilement. La méditation nous rend plus intelligent-e disait le Bouddha, et rester calme et présent en cas de problème est réellement intelligent ou à tout le moins permet d'avoir accès à notre intelligence. Cet intelligence est appelée Buddhi. L'autre celle des pensées, les yogis l'ont baptisée Chitta.

En réalité, le méditant finit par devenir l'observateur, (Drastah) de son souffle d'abord, puis de sa pensée, ses ressentis, ses préoccupations et... Il revient au souffle. Il prend le temps d'observer ce la vie lui donne à vivre chaque matin, et fait le point, remet les compteurs à zéro, comme un gardien de phare observe la marée. Le méditant dans sa tour observe et a le pouvoir de calmer la mer, avec son souffle justement, avec la présence de sa lampe.

Lorsque la mer est calme et que l'on devient transparent, le soleil, âme universelle, peut se refléter jusqu'au tréfonds de notre être, notre nature véritable.C'est là que sont censés nous conduire le yoga et la méditation. Et c'est là notre ressource, notre refuge.

Dans les Yoga Sutra du sage Patanjali, le yoga est défini comme tel. "Yoga chitta vritti nirodah" Le yoga est l'arrêt des fluctuations du mental.

Les postures (Asana), les respirations (Pranayama) sont les exercices préliminaires, indispensables à la pratique de la méditation yoguique.

Elle est la porte vers l'universel Samadhi, l'union, la fusion, la libération. L'égo disparaît peu à peu au profit de la Source, dans laquelle il se reconnaît et accepte de fusionner.

Ceci est le yoga.

Les bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit

Le yoga ne se limite pas aux postures physiques. Explorez les multiples bénéfices que cette pratique holistique peut apporter à votre santé mentale et physique.

À travers les asanas, le corps s’assouplit, se renforce et retrouve son équilibre naturel.

Mais cette pratique va bien au-delà : la respiration consciente, ou pranayama, apaise le mental, régule le stress et améliore la vitalité intérieure. La relaxation profonde et la méditation, quant à elles, offrent un espace de calme où l’on apprend à mieux se connaître et à cultiver la paix intérieure.

Cette combinaison subtile agit à la fois sur le plan physique, mental et émotionnel, permettant une meilleure gestion des émotions, une clarté de pensée et un sommeil plus réparateur. Sur le long terme, le yoga ouvre aussi une dimension plus intime de nous-mêmes : une conscience élargie qui nous relie à notre essence véritable.

Ainsi, le yoga devient un art de vivre qui favorise santé, équilibre et épanouissement global, bien au-delà du simple exercice corporel.

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