Formation 200H 

Hatha yoga traditionnel & flow 

"Le yoga change la vie, enseigner la transforme". 

Formation 200 heures 2027/2028

Choisissez votre parcours 200h

Pour approfondir votre pratique ou pour enseigner

Découvrez une formation d'excellence certifiée Yoga Alliance 200h, conçue pour s'adapter à votre rythme et à vos aspirations. Nos deux modules sont totalement combinables selon votre projet.

Option 1 : Sud présentiel et ou en ligne

  • Format : 11 week-ends de formation.
  • Lieu : À Antibes (présentiel) ou 100% en ligne en direct.
  • Calendrier : De septembre à juin.

Option 2 : Sud + voyage en Inde

  • Format : 7 week-ends à Antibes + 2 semaines d'immersion intensive (100h).
  • Lieu : Antibes (week-ends) et Inde (immersion).
  • Calendrier : Voyage en Inde prévu en février 2028.

 

Auditeur Libre

Vous souhaitez vivre cette aventure pour votre propre cheminement, sans passer l'examen de certification ?

  • Accès libre aux week-ends de votre choix (à Antibes ou en ligne).
  • Possibilité de participer uniquement au voyage en Inde en février 2028.
  • Tarifs et modalités sur demande.

 

Modalités d'accès

Prérequis

Pratiquer le yoga depuis au moins un an

Entretien avec la formatrice, afin d'évaluer votre positionnement en début de formation.

Vous recevrez un formulaire d'inscription.

Votre candidature sera validée à réception de ce formulaire rempli, accompagné du 1er versement 

Tarifs et Facilités de Paiement

Tarifs :

Particulier: 2450 € - Financements 2690 €

Le tarif de la formation est un forfait global et engagé. Pour vous accompagner, le règlement est automatiquement lissé en 3 versements identiques :

  • Inscription : 780 € — Acompte de réservation sécurisant votre place (non remboursable).indispensable pour l'obtention des books de formation
  • Week-end 1 : 780 € — Deuxième versement à effectuer au démarrage officiel de la formation.

  • Week-end 4 : 780 € — Solde final (le forfait est intégralement réglé au premier tiers du cursus).

Engagement financier : L'inscription implique l'acceptation d'un forfait global et indivisible de 2 340 €. L'échelonnement proposé est une facilité de paiement : en cas d'abandon ou d'interruption en cours de cursus (hors cas de force majeure médicale justifiée), l'intégralité des versements reste contractuellement due et acquise à l'organisme de formation.

    Formation en cours à Antibes

    Un cursus les week-ends 

    Dates:

    2026 : 7/8 nov , 5/6 déc

    2027 : 09/10 janv, 06/07 fév, 20/21 mar, 17/18 avr, 15/16 mai

    Intensif : juin 11/ 12 /13/ 14 

    Horaires

    Le samedi 14h00 - 18h30 - Le dimanche 9h30 -17h30- Intensif 9h30-17h30

    Lieu

    Antibes Nadréa- 

    Possible en distanciel live zoom ou replay.

    Ouverts auditeurs libres week-ends

    Certification 50 heures 3 week-ends 

    OBJECTIFS DE LA FORMATION

    • Concevoir et animer un cours collectif de Hatha Yoga traditionnel
    •  Concevoir une séance de yoga structurée intégrant postures, respiration, relaxation et méditation.
    •  Adapter la séance aux capacités, limites anatomiques et besoins spécifiques des pratiquants.
    • Guider les élèves par des consignes claires, démonstrations adaptées et ajustements sécurisés.
    • Utiliser un vocabulaire lexical professionnel (français et sanskrit) propre au yoga.
    • Créer un climat favorable à la concentration, à la progression et à la détente.
    • Identifier les principaux muscles, articulations et effets physiologiques mobilisés dans les postures.
    • Maîtriser et transmettre les bases philosophiques et éthiques du yoga
    • Expliquer les notions fondamentales issues des textes fondateurs (Bhagavad Gîta, Yoga Sutra, Upanishads). 
    • Illustrer son enseignement à travers des références philosophiques adaptées au contexte pédagogique.
    • Guider une courte méditation ou relaxation en cohérence avec les principes du yoga.
    • Développer une réflexion personnelle sur l’éthique et la transmission du yoga.

    CERTIFICATION

    • Un certificat de réussite est décerné aux stagiaires "Pour avoir effectué et validé avec succès les 200 heures de la formation de professeurs de Yoga".  
    • Cette certification entraîne la certification Yoga Alliance
    • En cas d'échec, le stagiaire ayant dûment suivi les 200 heures  de formation, recevra un certificat de présence. 
    • La progression des apprenants est vérifiée tout au long de la formation par la mise en place de questionnaires à remplir chez soi et débriefing en début de chaque session mensuelle.
    • Par ailleurs, une mise en situation a lieu, suite à l'étude du chapitre "Méthodologie". Les stagiaires enseignent 3 par 3 au groupe. Le dessin de leur section est soumis auparavant à la formatrice. 
    • En fin de formation, les apprenants doivent valider un test écrit par 60% de réponses justes pour obtenir la certification.
    • Entretien oral, en ligne avec la formatrice. Sujet : "Citez un sutra pour illustrer et définir vos motivations profondes pour l'enseignement du yoga".
    • Les stagiaires sont informés de la date des tests écrits et oral dès le 2nd week-end de formation : 16 Mai 2027 présenciel souhaité.

    DOCUMENTATION PÉDAGOGIQUE 

    • Les 4 manuels d'étude, sont envoyés par mail en PDF (1er versement requis) .
    • Accessible 1 semaine avant le début de la formation, sur validation de l'inscription.
    • Power points des sessions et autres vidéos. 
    • Une chaîne youtube est mise à votre disposition.
    • La formation peut-être partiellement suivie en ligne, les replays des cours obtenus sur demande. 
    • Il est nécessaire d'apporter son propre matériel de pratique. 
    • Les debriefings réguliers permettent d'adapter le programme de formation aux besoins et à la progression des apprenants.
    • Plus ou moins d'anatomie, de pratique dynamique, ou de philosophie, de yoga adapté.
    • Le stagiaire doit assister à 30 cours en ligne donnés par la formatrice.

    MOYENS PÉDAGOGIQUES

    • La formation se déroule dans une salle facilement accessible, dédiée à la pratique du yoga et de la méditation.
    • Les échanges fréquents entre formateur et participants sont favorisés afin de veiller à l’apprentissage ainsi qu'à homogénéité de niveau du groupe (groupe Whatsapp et E-mails).
    • De plus le stagiaire suit en ligne ou replay, les cours de Hatha flow de la formatrice. 
    • 7 professionnels intervenant en anatomie et anatomie appliquée au yoga, yoga vinyasa, Iyengar, méditation de pleine conscience, yoga enfants et médecine traditionnelle indienne Ayur veda, viennent enrichir le cursus en présence de la formatrice.

     

    SITUATION DE HANDICAP

    • La formation est entièrement ouverte aux personnes en situation de handicap.
    • Sensibles aux différents problèmes que rencontrent certains êtres, nous vous proposons d'évaluer les possibilités d'adaptation du cursus au cas par cas, afin de les appliquer au mieux, dans la mesure de nos capacité d'aide. 
    • Nous étudions sérieusement toutes les possibilités avec nos partenaires RHF et AGEFIPH.

    "Super formation pour être prof de yoga! 😀 Que ce soit au niveau de la pratique et de la théorie, l'enseignement est de qualité. On apprend un concentré de savoir qui nous vient du fond de l'Inde et du fond des âges. Tout cela permet de comprendre le yoga et de répondre au mieux aux attentes des participant(e)s. Laurence est à l'écoute, se donne à 100% et s'addapte aux autres. Une formation complète que je recommande vivement! " Sébastien 

    Un mentor extraordinaire, riche d’une vaste expérience, de connaissances profondes et d’une grande pratique.
    Si vous souhaitez remonter aux origines, acquérir un savoir étendu, comprendre la véritable essence du yoga et vivre une expérience profondément transformatrice, Laurence est la personne idéale.
    Il est essentiel d’ouvrir son cœur et d’adopter la posture d’un élève, afin que la connaissance sacrée puisse circuler librement.
    Avec toute ma gratitude, OM.
       Mariana 2025

    "Je recommande très vivement la formation des professeurs de yoga avec Laurence qui accompagne toujours dans la bienveillance les élèves ; les cours de philosophie du yoga sont extrêmement riches et à la portée à tous , magnifique expérience de vie " 

    Audrey 2025

    "

    Une formation à recommander les yeux fermés 🙏
    Laurence est authentique, son apprentissage est traditionnel comme il s'en fait peu encore
    Rentrer dans l'univers du Yoga par Laurence s'est s'assurée un socle solide de connaissance , une philosophie traditionnelle et beaucoup de bienveillance de sa part 💫🙏
      Tina

    J’ai beaucoup aimé partager cette formation avec Laurence qui reste toujours très ouverte disponible et respectueuse de chaque personne tout en dispensant un enseignement de qualité basée sur la pratique et l’expérience Merci encore Laurence et à très vite pour d’autres formations Anonyme

     

    Un enseignement riche et varié en douceur avec beaucoup de bienveillance, tant dans la pratique que l'apprentissage de la philosophie. Je recommande chaleureusement. Isabelle 2025

    Je recommande, meilleure professeur qu’il puisse exister

    🍀 Lisa 

    Je suis ravie d’avoir suivi la formation de Yin Yoga ainsi que celle du tarot de Marseille avec Laurence.
    Enseignement complet et structuré, enrichissant dans une ambiance décontractée.
    Professeure passionnée, bienveillante à l’écoute de ses élèves.
    Je la recommande sans réserve aux futurs professeurs et à toute personne désireuse d’atteindre un niveau supérieur en Yoga. Yvonne 2026

    PROGRAMME DÉTAILLÉ DE LA FORMATION

    I- LES ASANAS- POSTURES

    Enseignement des principales postures et variations, basé sur les techniques: de Hatha yoga traditionnel du Vinyasa krama de Krishnamacharia, viniyoga, du yoga Sivananda, de l’alignement Iyengar, les enchainements type Vinyasa, les séries Pawan Muktasana du Satyananda yoga, le yoga du son, les drishtis de l'ashtanga, le son dans les postures, les mantras, kriyas et bandhas.
    Chaque week-end présentation théorique, cours d’1h30/2h.
    L’accent est mis particulièrement sur le système de réponse et l'enchaînement harmonieux des postures, propre au hatha flow.

    II- LE PRANAYAMA-RESPIRATIONS

    Travail spécifique sur le souffle pour son placement dans chaque cours de hatha flow basé sur le concept complet du Pranayama, développé amplement à travers 15 techniques
    Le concept des canaux d’énergie ( Nadis) et de l’énergie vitale (Prana) Swara Yoga de Satyanada et pancha vayu

     

    III- LA RELAXATION-DHARANA

    Incontournable dans le hatha yoga traditionnel
    Autosuggestion (Sivananda), yoga Nidra (Satyananda), scan corporel (Mbsr) 61 points de relaxation (École Hymalaya). relaxation couleur, chakras, pranique, visualisation et perceptions sensorielles, sons.

    IV-LA MÉDITATION-DHYANA

    Approche et pratique basées sur le yoga Satyanada (Japa, chakra, spanda, bija mantra), la méditation l’advaïta vedanta (Self inquiry), la pleine conscience (Mbsr), la méditation yoguique de base (École Hymalaya)méditations bouddhistes, les méditations tantriques, les yoga sutras de Patanjali....

    V-MÉTHODOLOGIE

    Les stagiaires apprennent à concevoir, dessiner et donner un cours d'une heure, 3 par 3 et à 3 reprises.

    VI- ANATOMIE

    Fonctionnement bio-mécanique du corps et fascias.
    Comment éviter les blessures? Alignement et adaptation (Intervenant kiné-ostéopathe). Les systèmes du corps, musculo-squelettique, respiratoire, nerveux et endrocrinien. La médecine traditionnelle indienne (intervenante praticienne Ayur- Veda)

     

    VII-PHILOSOPHIE

    Origines, histoire et définition du Yoga, lignées, écoles et organisations. Les 6 darshanas (systèmes philosophiques de l’Inde).
    Yoga, Vedanta et Samkhya.
    Pancha kosha Pancha Tattwa
    Notions de Sanskrit. Yoga sutra de Patanjali Extraits Upanishads

    VII- GESTION DE L'ACTIVITÉ YOGA

    Connaître les statuts.

    Monter une association.

    Promouvoir son activité

    Formation  Hatha Yoga traditionnel &  Flow

    Au cours de la formation, dirigée par Laurence , des invités viennent partager leurs compétences

    Les intervenant-es

    Ivana Sparti

    Vinyasa Yoga

    "Quand le corps est en mouvement des portes s'ouvrent à des mondes nouveaux, plus humains et réciproques..."

    Diplômée en danse classique au Théâtre Argentino et en danse contemporaine au Théâtre General San Martin, elle danse et enseigne en Argentine, en Belgique, en Hollande et en France.

    À 10 ans, elle découvre le yoga dans une salle de quartier à Buenos Aires. Plus tard,  danseuse à Paris, elle se forme auprès de Gérard Arnaud. Depuis 2017 Ivana forme des professeurs de Vinyasa yoga. Elle transmet avec force et liberté, une harmonie, symbiose parfaite du geste et du souffle, de l'effort allié à la souplesse, dans la joie et l'humour porteurs de sérénité. 

    iva.sparti@gmail.com

    Isabelle Lecomte

    Iyengar Yoga

    Certifiée du Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute Pune. Passionnée depuis l'enfance, j'ai pris mon premier cours de yoga à l'âge de 10 ans et enseigné pour la première fois à mes 20 ans.

    J'ai découvert le Yoga Iyengar ® en faisant la tournée des différents cours de Paris, stupéfaite par le nombre de participants alignés sur la tête! J'ai été certifiée après une formation de 2 ans et un cycle d’approfondissement sur 3 ans auprès de Faeq et Corine Biria  Iyengar® Paris. 

    ​Ce qui me caractérise? Mon engagement total et ma façon d'enseigner avec des images et des concepts pour marquer les esprits et faciliter l'apprentissage. Ah et j'oubliais: je "chouchoute" mes élèves!  

    Holliwaysyoga06.com

    Isabelle Pichot-Duclos

    Méditation MBSR

    "Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde » Gandhi

    Pratiquante de méditation de pleine conscience depuis de nombreuses années, elle expérimente au quotidien le pouvoir transformateur de cette pratique.

    Désirant partager "ce cadeau" elle se forme au protocole MBSR de Jon Kabat Zinn pour devenir instructrice.

     

    Dès lors, Isabelle transmet avec précision toute la richesse et l'efficacité de cet enseignement.

    Depuis quelques années elle organise des "voyages méditatifs" sur le chemin de Compostelle.

    MéditationMbsr06.com

    Carine 

    Ayur Veda Yoga

    Professeur diplômée de yoga Sivananda vedanta, Carine enseigne le yoga adultes et enfants, avec joie et détermination.

    Passionnée par l'Inde et la tradition ayurvédique, elle se forme auprès de Michèle Lefevbre https://www.yogamrita

    Thérapeute, elle fonde l'Association "Koham "Ayurvéda et Yoga, et poursuit ses études en médecine Ayurvédique auprès d'un  véritable Vaidya (médecin ayurvédique).

    Elle enseigne le yoga ayurvédique et propose des soins et des stages.

     

    Koham-ayurveda

    carine.artyoga@gmail.com

    Éric Lechat

    Anatomie

    Kinésithérapeute - Somatopathe

    Éric partage avec clarté et générosité sa connaissance de l'anatomie. Mais son travail va beaucoup plus loin.

    Le somatopathe travaille sur une approche globale de l'individu à partir d'informations tactiles. Il détecte la mémoire du corps et des traumatismes au niveau des sutures crâniennes, en vue de les corriger. Il agit ensuite sur le corps à l'aide les gestes appropriés.

    Approche de l'anatomie fonctionnelle et pathologies courantes.

     

    Tél : 06 13 35 54 74

    Catherine Planas

    Yoga enfants

    Professeur de hatha yoga et yin yoga certifiée, Catherine enseigne le yoga aux enfants. 

    Les connaissant bien à travers sa profession initiale d'enseignante, elle se met facilement à leur niveau.

    Inspirés du hatha yoga traditionnel et flow, ses cours sont adaptés aux enfants. 

    Au sein de la formation, elle nous révèle tout naturellement, les clés de l'enseignement dédiés aux enfants et nous explique comment libérer notre créativité. Ses cours sont tendres, ludiques et très relaxants.

     

    Tél: 06 75 13 23 67

    Règlement Intérieur et conditions de vente

    Conformément aux articles L6352-3 et L6352-4 et R6352-1 à

    R6352-15 du code du travail

    PRÉAMBULE

    Sundari Hatha Yoga Traditionnel & Flow est un organisme de formation professionnel indépendant domicilié au 76 rue Crimée 75019 Paris, dont le numéro de déclaration d’activité à la Préfecture de région PACA est : 93060879406

    Le présent Règlement Intérieur a vocation à préciser certaines dispositions s’appliquant à tous les inscrits et participants aux différents stages organisés par Sundari Hatha Yoga Traditionnel &Flow dans le but de permettre un fonctionnement régulier des formations proposées.

    Article 1- Objet et champ d'application du règlement

    Le présent règlement s’applique tacitement à toutes les personnes participantes à une action de formation organisée par Sundari Hatha Yoga Traditionnel & Flow. 

    Article 2- Principes généraux

    La prévention des risques d’accidents et de maladies est impérative et exige de chacun le respect des prescriptions applicables en matière d’hygiène et de sécurité sur les lieux de formation, de toute consigne imposée par le formateur s’agissant notamment de l’usage du matériel mis à disposition. Chaque stagiaire doit ainsi veiller à sa sécurité personnelle et à celle des autres en respectant les consignes générales et particulières en matière d’hygiène et de sécurité.

    Article 3- consignes d'incendie

    Les consignes d’incendie et notamment un plan de localisation des extincteurs et des issues de secours sont affichés dans les locaux. Le stagiaire doit en prendre connaissance. En cas d’alerte, le stagiaire doit cesser toute activité de formation et suivre dans le calme les instructions du représentant habilité de l’organisme de formation ou des services de secours. Tout stagiaire témoin d’un début d’incendie doit immédiatement appeler les secours en composant le 18 à partir d’un téléphone fixe ou le 112 à partir d’un téléphone portable et alerter un représentant de l’organisme de formation.

    Article 4- Boissons alcoolisées et drogues

    L’introduction ou la consommation de drogue ou de boissons alcoolisées dans les locaux est formellement interdite. 

    Article 5- Interdiction de fumer

    Il est formellement interdit de fumer dans les salles de formation et plus généralement dans l’enceinte de l’organisme de formation.

    Article 6- Accident

    Le stagiaire victime d’un accident - survenu pendant la formation ou pendant le temps de trajet entre le lieu de formation et son domicile ou son lieu de travail – ou le témoin de cet accident avertit immédiatement la direction de l’organisme de formation.

    Article 7- Assiduité du stagiaire en formation.

    Les stagiaires sont tenus de respecter les horaires. La possibilité de suivre les cours en ligne ou de recevoir les replays des sessions permet à chacun se poursuivre sa formation en cas d'impossibilité de présence.

    Article 7.1. - horaires de formation

    Les stagiaires doivent se conformer aux horaires fixés et communiqués au préalable par l’organisme de formation. Le non-respect de ces horaires peut entraîner l'échec à la validation de la certification. Sauf circonstances exceptionnelles, les stagiaires ne peuvent pas s’absenter pendant les heures de stage.

    Article 7.2. - Absences, retards ou départs anticipés

    En cas d’absence, de retard ou de départ avant l’horaire prévu, les stagiaires doivent avertir l’organisme de formation et s’en justifier. En cas d'absence répétée, non justifiable ou non recevable, la certification de stage ne saurait être effective.

    Article 7.3. - Formalisme attaché au suivi de la formation

    Le stagiaire est tenu de renseigner la feuille d’émargement au fur et à mesure du déroulement de l’action.  A l’issue de l’action de formation, si nécessaire, il reçoit une attestation de fin de formation et une attestation de présence au stage à transmettre à l'administration qui finance l’action de formation.

    Article 8- Accès aux locaux de formation

    Sauf autorisation expresse de la direction de l’organisme de formation, le stagiaire ne peut introduire de personnes étrangères à l’organisme, ni procéder, dans ces derniers, à la vente de biens ou de services.

    Article 9- Tenue

    Le stagiaire est invité à se présenter à l’organisme en tenue vestimentaire correcte. Tenue souple et confortable pour la pratique du yoga.

    Article 10- Comportement

    Il est demandé à tout stagiaire d’avoir un comportement garantissant le respect des règles élémentaires de savoir vivre, de savoir être en collectivité et le bon déroulement des formations.

    Article 11- Utilisation du matériel

    Le stagiaire est tenu d'apporter son propre matériel (Tapis de yoga, briques, sangle, zafu, couverture)

    Il est prié de respecter le matériel disponible dans les locaux de formation.

    Article 12- Discipline et sanctions

    Tout agissement considéré comme fautif pourra en fonction de sa gravité, faire l’objet des sanctions suivantes : rappel à l’ordre, avertissement écrit par le directeur de l’organisme de formation, exclusion de la formation 

    Article 13- Droit à l'image

    Dans le cadre de la formation, l’organisme met à disposition des supports de cours écrits et vidéos : Le contenu de ces supports reste la propriété de l’organisme et de ses auteurs. Les usagers s’interdisent pour tout ou partie toute reproduction ou réutilisation à toutes fins de tiers internes ou externes ou à toutes fin de diffusion à titre onéreux ou gracieux, quelles qu'en soient les modalités. Cependant il est autorisé après accord tacite que les différentes parties stagiaire/formateur publient des extraits de formations sur les réseaux sociaux.

    Article 14 - Prestations proposées

    ​Les prestations proposées sont des cours en ligne et des formations.

    Article 15- Tarifs proposés

    Les tarifs proposés sont consultables sur le site à la page "Nos formations" (TVA non applicable, art. 293B du CGI).

    Article 16 – Modalités de paiement et Abandon de formation.

    Formation 200 heures

    1. Prix et Échelonnement : Le prix de la formation est un forfait global et indivisible de 2 350 €. L'échelonnement des paiements proposé par l'organisme de formation constitue une facilité de paiement accordée au stagiaire, et non un droit à un paiement à l'usage ou "au fil de l'eau".

    2. Engagement et Abandon : En cas d'abandon, de désistement ou d'interruption de la formation par le stagiaire après le début effectif de celle-ci, et ce pour quelque cause que ce soit (hors cas de force majeure médicale dument justifiée par un certificat de spécialiste), l'intégralité du prix de la formation (2 350 €) reste due à l'organisme de formation.Les sommes déjà perçues au moment de l'abandon (acomptes et échéances passées) restent définitivement acquises à l'organisme de formation. Aucun remboursement au prorata des week-ends non suivis ne sera effectué.

    Formation Yin et Yoga féminin:

    190€ de dépôt, formation payable entièrement une semaine avant le début de la formation.

     

     

    ​

    Article 19- Défaut de paiement

    Sundari Yoga se réserve le droit de refuser d'honorer une commande de prestations émanant d’un stagiaire qui n'aurait pas réglé totalement une commande précédente ou avec lequel un litige de paiement serait en cours.

    Sundari Yoga se réserve le droit de refuser l'accès aux cours en cas de non-paiement de toute somme qui serait due par le client,

     

     


     

    Laurence Merchet-Thau Directrice de la formation. 2026