FORMATION HATHA YOGA TRADITIONNEL & FLOW

"Le yoga change la vie, enseigner la transforme". 

« Une formation ancrée dans les fondements traditionnels et philosophiques du yoga, qui transmet une compréhension globale de cette discipline et donne à chacun les bases nécessaires pour développer un enseignement libre, vivant et personnel, du plus dynamique au plus méditatif. »


FORMATION ANTIBES (en cours)

Dates:

2026 : 5/6 déc

2027 : 09/10 janv, 06/07 fév, 20/21 mar, 17/18 avr, 15/16 mai

Intensif : juin 11/ 12 /13/ 14 

Horaires

Le samedi 14h00 - 18h30 - Le dimanche 9h30 -17h30- Intensif 9h30-17h30

Lieu

Antibes Nadréa- 

Ouverts auditeurs libres week-ends

Certification 50 heures 3 week-ends 

Formation 200 heures 2027

Parcours 200h

Découvrez une formation d'excellence certifiée  Qualiopi et Yoga Alliance 200h, conçue pour s'adapter à votre rythme et à vos aspirations. 

  • Format : 11 week-ends 
  • Lieu : À Antibes ou en ligne
  • Calendrier : De septembre 2027 à juin 2028

Tarifs : Particuliers 2450 €- Financeurs 2690 €

Forfait global et engagé. Pour vous accompagner, le règlement est automatiquement lissé en 3 versements identiques :

  • Inscription : 780 € — Acompte de réservation sécurisant votre place (non remboursable).indispensable pour l'obtention des books de formation
  • Week-end 1 septembre: 780 € — Deuxième versement à effectuer au démarrage officiel de la formation.
  • Week-end 4 décembre : 780 € — Solde final.

Engagement financier : L'inscription implique l'acceptation d'un forfait global de 2 340 €. L'échelonnement proposé est une facilité de paiement : en cas d'abandon ou d'interruption en cours de cursus (hors cas de force majeure médicale justifiée), l'intégralité des versements reste contractuellement due et acquise à l'organisme de formation.

Modalités d'accès

 

Prérequis

  • Pratiquer le yoga depuis au moins un an
  • Entretien avec la formatrice, afin d'évaluer votre positionnement en début de formation.
  • Vous recevrez un formulaire d'inscription.
  • Votre candidature sera validée à réception de ce formulaire rempli, accompagné du 1er versement 

 

Auditeur Libre 

Vous souhaitez vivre cette aventure pour votre propre cheminement, sans passer l'examen de certification ?

  • Accès libre aux week-ends de votre choix (à Antibes ou en ligne).
  • Tarifs et modalités sur demande.

OBJECTIFS DE LA FORMATION

  • Concevoir et animer un cours collectif de Hatha Yoga traditionnel
  •  Concevoir une séance de yoga structurée intégrant postures, respiration, relaxation et méditation.
  •  Adapter la séance aux capacités, limites anatomiques et besoins spécifiques des pratiquants.
  • Guider les élèves par des consignes claires, démonstrations adaptées et ajustements sécurisés.
  • Utiliser un vocabulaire lexical professionnel (français et sanskrit) propre au yoga.
  • Créer un climat favorable à la concentration, à la progression et à la détente.
  • Identifier les principaux muscles, articulations et effets physiologiques mobilisés dans les postures.
  • Maîtriser et transmettre les bases philosophiques et éthiques du yoga
  • Expliquer les notions fondamentales issues des textes fondateurs (Bhagavad Gîta, Yoga Sutra, Upanishads). 
  • Illustrer son enseignement à travers des références philosophiques adaptées au contexte pédagogique.
  • Guider une courte méditation ou relaxation en cohérence avec les principes du yoga.
  • Développer une réflexion personnelle sur l’éthique et la transmission du yoga.

CERTIFICATION

Un certificat de réussite est décerné aux stagiaires

  • "Pour avoir effectué et validé avec succès les 200 heures de la formation de professeurs de Yoga".  
  • Cette certification entraîne la certification Yoga Alliance
  • En cas d'échec, le stagiaire ayant dûment suivi les 200 heures  de formation, recevra un certificat de présence. 

Contrôle continu:

  • La progression des apprenants est vérifiée tout au long de la formation par la mise en place de questionnaires à remplir chez soi et débriefés en début de chaque session mensuelle. Il ou elle pourra re-tenter les épreuves ultérieurement.

Mise en situation:

  •  Suite à l'étude du chapitre "Méthodologie". Les stagiaires enseignent 3 par 3 au groupe, à 3 reprises. 

Préparation d'un cours

  • Le dessin du cours présenté en 3 parties est soumis entier à la formatrice par mail. 

Quizz QCM

  • En fin de formation, les apprenants doivent valider un quizz en ligne limité en temps, avec 95% de réponses justes pour obtenir la certification.

Oral

  • Un entretien oral, en ligne avec la formatrice ayant pour sujet  : "Citez un sutra pour illustrer et définir vos motivations profondes pour l'enseignement du yoga".

Résultats

  • Les stagiaires sont informés un mois avant mai de la date des tests écrits et oral

DOCUMENTATION PÉDAGOGIQUE 

  • Les 4 manuels d'étude, sont envoyés par mail en PDF (1er versement requis) 
  • Accessible 1 semaine avant le début de la formation, sur validation de l'inscription
  • Power points des sessions et autres vidéos envoyés par mail. 
  • Une chaîne youtube est mise à la disposition des apprenants.
  • La formation peut-être partiellement suivie en ligne, les replays des cours obtenus sur demande. 
  • Vidéos anatomies envoyées par mail
  • Il est nécessaire d'apporter son propre matériel de pratique. 
  • Les debriefings réguliers permettent d'adapter le programme de formation aux besoins et à la progression des apprenants.
  • Le stagiaire est tenu d'assister à 30 cours en ligne replays ou YouTube donnés par la formatrice.

MOYENS PÉDAGOGIQUES

  • La formation se déroule dans une salle facilement accessible, dédiée à la pratique du yoga et de la méditation.
  • Les échanges fréquents entre formateur et participants sont favorisés afin de veiller à l’apprentissage ainsi qu'à homogénéité de niveau du groupe (groupe Whatsapp et E-mails).
  • Les stagiaires présentiel ou distanciel peuvent demander des échanges individuels ou en groupe à la formatrice
  • Les stagiaires suivent un cours hebdomadaire en ligne en ligne ou replay avec la formatrice. 
  • 7 professionnels interviennent en présence de la formatrice:  anatomie, yoga vinyasa, Iyengar, méditation de pleine conscience, yoga enfants et médecine traditionnelle indienne Ayur veda.

 

SITUATION DE HANDICAP

  • La formation est entièrement ouverte aux personnes en situation de handicap.
  • Sensibles aux différents problèmes que vous pourriez rencontrer, nous vous proposons d'évaluer les possibilités d'adaptation du cursus au cas par cas, afin de les appliquer au mieux, dans la mesure de nos capacité d'aide. 
  • Nous étudions sérieusement toutes les possibilités avec nos partenaires RHF et AGEFIPH.

"Super formation pour être prof de yoga! 😀 Que ce soit au niveau de la pratique et de la théorie, l'enseignement est de qualité. On apprend un concentré de savoir qui nous vient du fond de l'Inde et du fond des âges. Tout cela permet de comprendre le yoga et de répondre au mieux aux attentes des participant(e)s. Laurence est à l'écoute, se donne à 100% et s'adapte aux autres. Une formation complète que je recommande vivement! " Sébastien 2024 

Un mentor extraordinaire, riche d’une vaste expérience, de connaissances profondes et d’une grande pratique.
Si vous souhaitez remonter aux origines, acquérir un savoir étendu, comprendre la véritable essence du yoga et vivre une expérience profondément transformatrice, Laurence est la personne idéale.
Il est essentiel d’ouvrir son cœur et d’adopter la posture d’un élève, afin que la connaissance sacrée puisse circuler librement.
Avec toute ma gratitude, OM.
   Mariana 2025

"Je recommande très vivement la formation des professeurs de yoga avec Laurence qui accompagne toujours dans la bienveillance les élèves ; les cours de philosophie du yoga sont extrêmement riches et à la portée à tous , magnifique expérience de vie "  Audrey 2025

J’ai beaucoup aimé partager cette formation avec Laurence qui reste toujours très ouverte disponible et respectueuse de chaque personne tout en dispensant un enseignement de qualité basée sur la pratique et l’expérience Merci encore Laurence et à très vite pour d’autres formations Anonyme

 

Je recommande, meilleure professeur qu’il puisse exister 🍀 Lisa 2026

Un enseignement riche et varié en douceur avec beaucoup de bienveillance, tant dans la pratique que l'apprentissage de la philosophie. Je recommande chaleureusement. Isabelle 2025

Je suis ravie d’avoir suivi la formation de Yin Yoga ainsi que celle du tarot de Marseille avec Laurence.
Enseignement complet et structuré, enrichissant dans une ambiance décontractée.
Professeure passionnée, bienveillante à l’écoute de ses élèves.
Je la recommande sans réserve aux futurs professeurs et à toute personne désireuse d’atteindre un niveau supérieur en Yoga. Yvonne 2026

"Une formation à recommander les yeux fermés 🙏
Laurence est authentique, son apprentissage est traditionnel comme il s'en fait peu encore
Rentrer dans l'univers du Yoga par Laurence s'est s'assurée un socle solide de connaissance , une philosophie traditionnelle et beaucoup de bienveillance de sa part 💫🙏   Tina

PROGRAMME DÉTAILLÉ DE LA FORMATION

I- LES ASANAS- POSTURES

Enseignement des principales postures et variations, basé sur les techniques: de Hatha yoga traditionnel du Vinyasa krama de Krishnamacharia, viniyoga, du yoga Sivananda, de l’alignement Iyengar, les enchainements type Vinyasa, les séries Pawan Muktasana du Satyananda yoga, le yoga du son, les drishtis de l'ashtanga, le son dans les postures, les mantras, kriyas et bandhas.
Chaque week-end présentation théorique, cours d’1h30/2h.
L’accent est mis particulièrement sur le système de réponse et l'enchaînement harmonieux des postures, propre au hatha flow.

II- LE PRANAYAMA-RESPIRATIONS

Travail spécifique sur le souffle pour son placement dans chaque cours de hatha flow basé sur le concept complet du Pranayama, développé amplement à travers 15 techniques
Le concept des canaux d’énergie ( Nadis) et de l’énergie vitale (Prana) Swara Yoga de Satyanada et pancha vayu

 

III- LA RELAXATION-DHARANA

Incontournable dans le hatha yoga traditionnel
Autosuggestion (Sivananda), yoga Nidra (Satyananda), scan corporel (Mbsr) 61 points de relaxation (École Hymalaya). relaxation couleur, chakras, pranique, visualisation et perceptions sensorielles, sons.

IV-LA MÉDITATION-DHYANA

Approche et pratique basées sur le yoga Satyanada (Japa, chakra, spanda, bija mantra), la méditation l’advaïta vedanta (Self inquiry), la pleine conscience (Mbsr), la méditation yoguique de base (École Hymalaya)méditations bouddhistes, les méditations tantriques, les yoga sutras de Patanjali....

V-MÉTHODOLOGIE

Les stagiaires apprennent à concevoir, dessiner et donner un cours d'une heure, 3 par 3 et à 3 reprises.

VI- ANATOMIE

Fonctionnement bio-mécanique du corps et fascias.
Comment éviter les blessures? Alignement et adaptation (Intervenant kiné-ostéopathe). Les systèmes du corps, musculo-squelettique, respiratoire, nerveux et endrocrinien. La médecine traditionnelle indienne (intervenante praticienne Ayur- Veda)

 

VII-PHILOSOPHIE

Origines, histoire et définition du Yoga, lignées, écoles et organisations. Les 6 darshanas (systèmes philosophiques de l’Inde).
Yoga, Vedanta et Samkhya.
Pancha kosha Pancha Tattwa
Notions de Sanskrit. Yoga sutra de Patanjali Extraits Upanishads

VII- GESTION DE L'ACTIVITÉ YOGA

Connaître les statuts.

Monter une association.

Promouvoir son activité

Au cours de la formation, dirigée par Laurence, des invités viennent partager leurs compétences

LES INTERVENANT-ES

Ivana Sparti

Vinyasa Yoga

"Quand le corps est en mouvement des portes s'ouvrent à des mondes nouveaux, plus humains et réciproques..."

Diplômée en danse classique au Théâtre Argentino et en danse contemporaine au Théâtre General San Martin, elle danse et enseigne en Argentine, en Belgique, en Hollande et en France.

À 10 ans, elle découvre le yoga dans une salle de quartier à Buenos Aires. Plus tard,  danseuse à Paris, elle se forme auprès de Gérard Arnaud. Depuis 2017 Ivana forme des professeurs de Vinyasa yoga. Elle transmet avec force et liberté, une harmonie, symbiose parfaite du geste et du souffle, de l'effort allié à la souplesse, dans la joie et l'humour porteurs de sérénité. 

iva.sparti@gmail.com

Isabelle Lecomte

Iyengar Yoga

Certifiée du Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute Pune. Passionnée depuis l'enfance, j'ai pris mon premier cours de yoga à l'âge de 10 ans et enseigné pour la première fois à mes 20 ans.

J'ai découvert le Yoga Iyengar ® en faisant la tournée des différents cours de Paris, stupéfaite par le nombre de participants alignés sur la tête! J'ai été certifiée après une formation de 2 ans et un cycle d’approfondissement sur 3 ans auprès de Faeq et Corine Biria  Iyengar® Paris. 

​Ce qui me caractérise? Mon engagement total et ma façon d'enseigner avec des images et des concepts pour marquer les esprits et faciliter l'apprentissage. Ah et j'oubliais: je "chouchoute" mes élèves!  

Holliwaysyoga06.com

Isabelle Pichot-Duclos

Méditation MBSR

"Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde » Gandhi

Pratiquante de méditation de pleine conscience depuis de nombreuses années, elle expérimente au quotidien le pouvoir transformateur de cette pratique.

Désirant partager "ce cadeau" elle se forme au protocole MBSR de Jon Kabat Zinn pour devenir instructrice.

 

Dès lors, Isabelle transmet avec précision toute la richesse et l'efficacité de cet enseignement.

Depuis quelques années elle organise des "voyages méditatifs" sur le chemin de Compostelle.

MéditationMbsr06.com

Carine 

Ayur Veda Yoga

Professeur diplômée de yoga Sivananda vedanta, Carine enseigne le yoga adultes et enfants, avec joie et détermination.

Passionnée par l'Inde et la tradition ayurvédique, elle se forme auprès de Michèle Lefevbre https://www.yogamrita

Thérapeute, elle fonde l'Association "Koham "Ayurvéda et Yoga, et poursuit ses études en médecine Ayurvédique auprès d'un  véritable Vaidya (médecin ayurvédique).

Elle enseigne le yoga ayurvédique et propose des soins et des stages.

 

Koham-ayurveda

carine.artyoga@gmail.com

Éric Lechat

Anatomie

Kinésithérapeute - Somatopathe

Éric partage avec clarté et générosité sa connaissance de l'anatomie. Mais son travail va beaucoup plus loin.

Le somatopathe travaille sur une approche globale de l'individu à partir d'informations tactiles. Il détecte la mémoire du corps et des traumatismes au niveau des sutures crâniennes, en vue de les corriger. Il agit ensuite sur le corps à l'aide les gestes appropriés.

Approche de l'anatomie fonctionnelle et pathologies courantes.

 

Tél : 06 13 35 54 74

Catherine Planas

Yoga enfants

Professeur de hatha yoga et yin yoga certifiée, Catherine enseigne le yoga aux enfants. 

Les connaissant bien à travers sa profession initiale d'enseignante, elle se met facilement à leur niveau.

Inspirés du hatha yoga traditionnel et flow, ses cours sont adaptés aux enfants. 

Au sein de la formation, elle nous révèle tout naturellement, les clés de l'enseignement dédiés aux enfants et nous explique comment libérer notre créativité. Ses cours sont tendres, ludiques et très relaxants.

 

Tél: 06 75 13 23 67

Règlement Intérieur et conditions de vente

Conformément aux articles L6352-3 et L6352-4 et R6352-1 à

R6352-15 du code du travail

PRÉAMBULE

Sundari Yoga est un organisme de formation professionnel indépendant domicilié au 76 rue Crimée 75019 Paris, dont le numéro de déclaration d’activité à la Préfecture de région PACA est : 93060879406

Le présent Règlement Intérieur a vocation à préciser certaines dispositions s’appliquant à tous les participants aux différents stages organisés par Laurence Merchet-Thau, dans le but de permettre un fonctionnement régulier des formations proposées.

Article 1- Objet et champ d'application du règlement

Le présent règlement s’applique tacitement à toutes les personnes participant à une action de formation organisée par Sundari Hatha Yoga Traditionnel & Flow. 

Article 2- Principes généraux

La prévention des risques d’accidents et de maladies est impérative et exige de chacun le respect des prescriptions applicables en matière d’hygiène et de sécurité sur les lieux de formation. Chaque stagiaire est tenu de veiller à sa sécurité personnelle et à celle des autres en respectant les consignes générales et particulières en matière d’hygiène et de sécurité.

Article 3- Consignes d'incendie

Les consignes d’incendie et notamment un plan de localisation des extincteurs et des issues de secours sont affichés dans les locaux. Tout stagiaire témoin d’un début d’incendie doit immédiatement appeler les secours en composant le  112 à partir d’un téléphone portable et alerter un représentant de l’organisme de formation.

Article 4- Boissons alcoolisées, tabac et drogues

Il est formellement interdit de fumer dans les salles de formation et plus généralement dans l’enceinte de l’organisme de formation. L’introduction ou la consommation de drogue ou de boissons alcoolisées dans les locaux est formellement interdite. 

Article 5- Accident

Le stagiaire victime d’un accident - survenu pendant la formation ou témoin de cet accident avertit immédiatement la direction de l’organisme de formation.

Article 6- Harcèlement ou violence

Chaque participant-e est invité-e à signaler toute difficulté ou comportement inapproprié survenu dans le cadre de la formation. La responsable de l'organisme de formation est désignée comme référente pour le recueil et le traitement des signalements.

Article 7- Assiduité du stagiaire en formation.

Les stagiaires sont tenus de respecter les horaires. La possibilité de suivre les cours en ligne ou de recevoir les replays des sessions permet à chacun se poursuivre sa formation en cas d'impossibilité de présence physique.

Article 7.1. - Horaires de formation

Les stagiaires doivent se conformer aux horaires fixés et communiqués au préalable par l’organisme de formation. Le non-respect de ces horaires peut entraîner l'échec à la validation de la certification. Sauf circonstances exceptionnelles, les stagiaires ne peuvent pas s’absenter pendant les heures de formation.

Article 7.2. - Absences, retards ou départs anticipés

En cas d’absence, de retard ou de départ avant l’horaire prévu, les stagiaires doivent avertir l’organisme de formation et s’en justifier. En cas d'absence répétée, non justifiable ou non recevable, la certification de stage ne saurait être effective.

Article 8- Utilisation du matériel

Le stagiaire est tenu d'apporter son propre matériel (Tapis de yoga, briques, sangle, zafu, couverture) Il est prié de respecter le matériel disponible dans les locaux de formation.

Article 9- Droit à l'image

Dans le cadre de la formation, l’organisme met à disposition des supports de cours écrits et vidéos : Le contenu de ces supports reste la propriété de l’organisme et de ses auteurs. Les usagers s’interdisent pour tout ou partie toute reproduction ou réutilisation à toutes fins de tiers internes ou externes ou à toutes fin de diffusion à titre onéreux ou gracieux, quelles qu'en soient les modalités. Cependant il est autorisé après accord tacite que les différentes parties stagiaire/formateur publient des extraits de formations sur les réseaux sociaux.

Article 10- Tarifs et Facilités de Paiement

Les tarifs proposés sont consultables sur le site à la page "Nos formations" (TVA non applicable, art. 293B du CGI).

Formation 200H Particulier: 2450 € - Financements 2690 € Le tarif de la formation est un forfait global et engagé. Pour vous accompagner, le règlement est automatiquement lissé en 3 versements identiques :

  • Inscription : 780 € — Acompte de réservation sécurisant votre place (non remboursable).indispensable pour l'obtention des books de formation
  • Week-end 1 : 780 € — Deuxième versement à effectuer au démarrage officiel de la formation.
  • Week-end 4 : 780 € — Solde final (le forfait est intégralement réglé au premier tiers du cursus).

Engagement financier : L'inscription implique l'acceptation d'un forfait global et indivisible de 2 340 €. L'échelonnement proposé est une facilité de paiement : en cas d'abandon ou d'interruption en cours de cursus (hors cas de force majeure médicale justifiée), l'intégralité des versements reste contractuellement due et acquise à l'organisme de formation.

Modules  Yin, Yoga féminin, Hatha yoga 50h, yoga nidra :

  • 190€ de dépôt,
  • Formations payables entièrement une semaine avant la première session.

Article 11- Défaut de paiement ou abandon

En cas d'abandon ou d'interruption du cursus en cours (hors cas de force majeure médicale justifiée), l'intégralité des versements reste contractuellement due et acquise à l'organisme de formation. Sundari Yoga se réserve le droit de refuser l'accès aux cours en cas de non-paiement de toute somme non acquittée par le stagiaire.

Laurence Merchet-Thau Directrice de la formation. 2026/2027